年々辛くなってくる身体の不調。
身体が重いのが当たり前になり、日々自分を騙し騙し働くという方も多いと思います。
筋力や体力をつけること、また、身体の使い方を知ることで、日々の身体への負担が軽くなることも。
ワーママが時間に追われていることは、百も承知です。
忙しくても、取り組める身体づくりについて、考えていきましょう。
ヨガ
ヨガは、自分の身体と向き合える、貴重な時間です。
自分の呼吸を感じ、筋肉を伸ばして、心地よい痛みを感じつつ、こんなところに筋肉があったのか、と改めて自分の身体に感謝できるひととき。
YouTubeで検索すれば、動画はたくさん出てきます。
普段身体を動かす機会の少ない方は、日々の疲れが癒されますので一度試してみてください。
Beauty online studio SOELU(ソエル)
オンラインでのサービスもあります。先生から画面越しに指導してもらえるので、自分一人では続かない・・・という方にはおすすめです。
筋膜リリース
日々頑張ってくれている身体。
ガチガチに凝り固まっている筋肉。
ほぐしてあげましょう。
ほぐした翌日は、スッと身体が軽く感じます。
猫背で巻き型で、鎖骨が埋もれてどこにあるかわからなかった私でも、鎖骨が少し浮き出てきました。
また、不調がデフォルトな時期があったのですが、身体をほぐすと、翌日の体調がすこぶる良いです。
テレビやスマホを見ながら、凝ったところに当ててコロコロするだけなので、ズボラな私でも継続して行うことができています。
EMS
疲れている身体で筋トレなど、更に身体に鞭打つようなことは到底できないですよね。
そんなときは、EMSが優秀で、つけたまま作業していただけで、たるんだお腹が引き締まってきたり、なくなりかけていたくびれが少しずつ出現してきたりと、効果を実感できています。
伝わるかわかりませんが、ただ『ぽよぽよ』していたものが、『むっちり』してくる感じがしています。土台の筋肉がついてきたからかな？と思っています。
筋力が付いたのか、立ち方も変わり、長時間歩いても腰痛を感じにくくなるなどの効果も感じています。
私は、お腹や背中、お尻、腿などにEMSを使っています。
使った後は、筋肉痛にもなるので、他の作業をしながらでも、筋肉がしっかり動いてくれているのだということがわかります。
ピットソール
靴に中敷きを入れるだけで、本当に効果があるのだろうか・・・と半信半疑で購入しました。
初めてピットソールを入れた翌日から、軽い筋肉痛を感じたので、半信半疑だった私でも、さっそく効果を感じました。
このソールを使い始めてから、数か月たちますが、立ち方が変わり、O脚が改善されてきました。
長年ひどいO脚だった私。生まれつきのものだと思っていましたが、このソールのおかげで、筋肉の使い方や、立ち方に問題があったのだと気づきました。
筋肉の使い方がわかってきたので、今は室内など、ソールを使っていない場面でも立ち方を意識できるようになりました。
プロテイン
筋肉をつけたければ、タンパク質は必須です。
タンパク質って、意識的にとろうとしても、なかなか食事だけで補うのは難しいこともあります。
プロテインはムキムキマッチョになりたい人が飲むものだと思っていましたが、全然そんなことはありません。
肌も髪もタンパク質です。プロテインを飲み始めてから、朝起きたときの黄ぐすみが軽減されたり、髪のツヤやコシが出たりと、良いことづくめです。
軽い運動をするときにも、はたまたそうでないときにも、プロテインはおすすめです。
キレイを求める女性のための栄養満点プロテイン！ 【キレイタンパク】初回特別価格【送料無料】
今はプロテインなしでは怖いと思うほどに、プロテインの効果を実感している私ですが、プロテインを飲み始めてすぐに効果を実感したわけではありません。
効果を実感したい方は、ぜひ継続的に飲んでみてくださいね。
まとめ
今回は、日々忙しい女性に向けて、健康を保つための身体づくりについてお伝えしました。
ジムに行ったり、習い事をしたりする時間をなかなかとれないほどに忙しい方、疲れてそれどころじゃなく、何より寝て休みたい方でも、取り組みやすいものをまとめました。
筋力は気づかないうちにどんどん衰え、筋力が衰えた身体を駆使するのは、本当に辛いものです。
筋力を少しアップさせるだけで、日々の辛さが軽減されますので、どれか試せそうなものから、試してみてくださいね。
参考になれば、嬉しいです。
